今日运动：
✅游泳：1h（终于1km游进30min啦～👏🏻）
一小时就消耗了400kal 真不错！
游完之后记得不要吃太多哦～可以去游泳之前来一杯蛋白粉～或者游完之后来一根香蕉（快碳）
游完泳之后可以来点无氧塑形～（主要会做一些背部➕腿部的运动）赶快瘦下来吧！！
🩵今天是海的女儿
今天好酷！！可能是因为炫酷泳镜速度都变快了！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)差生文具多✌🏻
今日运动：
✅游泳：1h（终于1km游进30min啦～👏🏻）
一小时就消耗了400kal 真不错！
游完之后记得不要吃太多哦～可以去游泳之前来一杯蛋白粉～或者游完之后来一根香蕉（快碳）
游完泳之后可以来点无氧塑形～（主要会做一些背部➕腿部的运动）赶快瘦下来吧！！
今日运动：
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一小时就消耗了400kal 真不错！
游完之后记得不要吃太多哦～可以去游泳之前来一杯蛋白粉～或者游完之后来一根香蕉（快碳）
游完泳之后可以来点无氧塑形～（主要会做一些背部➕腿部的运动）赶快瘦下来吧！！
