网上很多人说，到了一定年纪（35+）有个公式：
🟠正常吃饭=增重
🟠少吃=维持体重
🟠接近绝食=减肥
饭还是要吃的哈，少吃少油少盐！
我的节奏就是工作日自己做减脂餐，周末偶尔放纵餐。提前做一些预制肉菜放冰箱，吃得时候就热一下，水煮个青菜很方便。推荐自制电饭锅盐焗鸡腿（不吃皮哦）、自制电饭锅叉烧。按每餐量用保鲜袋装好放冷冻就行。
一些减脂tips分享：
1.白天多喝水，建议1.5 L-2L
2.放慢吃饭速度，先吃青菜，再吃肉，最后吃主食
3.少油少盐，多水煮，清蒸，焖菜，清炒的方式
4.偶尔可以适当放纵餐，但也不要吃到撑
5.吃饭吃到7分饱左右就可以了
6.睡前能保持一定的饥饿感更容易掉秤
