血糖高的人三餐量得好好把控。一般早餐主食别超过 100 克，像燕麦粥、全麦面包都是不错的选择。比如我邻居血糖高，早餐吃一碗燕麦粥加一个鸡蛋，血糖挺稳定。 午餐主食 100 - 150 克，多吃蔬菜，像西兰花、芹菜等，蛋白质可以选瘦肉、鱼虾，大概 100 克左右。晚餐主食 100 克就行，蔬菜同样不能少，再搭配点豆制品。 每个人情况不同，还得根据自身运动量和血糖情况调整。要是吃多了，血糖容易飙升；吃少了，又可能低血糖，得找到适合自己的量。
血糖高的人三餐量得好好把控。一般早餐主食别超过 100 克，像燕麦粥、全麦面包都是不错的选择。比如我邻居血糖高，早餐吃一碗燕麦粥加一个鸡蛋，血糖挺稳定。 午餐主食 100 - 150 克，多吃蔬菜，像西兰花、芹菜等，蛋白质可以选瘦肉、鱼虾，大概 100 克左右。晚餐主食 100 克就行，蔬菜同样不能少，再搭配点豆制品。 每个人情况不同，还得根据自身运动量和血糖情况调整。要是吃多了，血糖容易飙升；吃少了，又可能低血糖，得找到适合自己的量。
