降血糖是个技术活，方法还不少。饮食上，把精制主食换成燕麦、藜麦这些全谷物，每餐一个拳头大小就行。多吃富含膳食纤维的绿叶菜、菌菇和低糖水果，每天摄入25 - 30g。优质蛋白每餐来个手掌心大小，比如鱼虾、鸡胸肉。还要控制添加糖，奶茶、蛋糕就别碰了。 运动也不能少，像步行、慢跑、游泳都不错，餐后30 - 60分钟去运动，别太猛。要是饮食和运动控制不住血糖，得找内分泌科医生选合适的降糖药。另外，得定期测血糖，积极学习防治知识，做好自我管理。
降血糖是个技术活，方法还不少。饮食上，把精制主食换成燕麦、藜麦这些全谷物，每餐一个拳头大小就行。多吃富含膳食纤维的绿叶菜、菌菇和低糖水果，每天摄入25 - 30g。优质蛋白每餐来个手掌心大小，比如鱼虾、鸡胸肉。还要控制添加糖，奶茶、蛋糕就别碰了。 运动也不能少，像步行、慢跑、游泳都不错，餐后30 - 60分钟去运动，别太猛。要是饮食和运动控制不住血糖，得找内分泌科医生选合适的降糖药。另外，得定期测血糖，积极学习防治知识，做好自我管理。
