人性在活动不在运动，运动员不长寿，因为过量运动。懒人也不长寿，因为经常不运动。想要一辈子不得大病，你就不要去运动，也不要从来不运动，你应该活动。 跑步的初心是什么？肯定是为了健康。身体本身就超负荷运转的情况下， 合理的运动量是一次进行30-60分钟的中等强度运动，或一次进行20-60分钟的较大强度的运动。也可以分成多次进行，但是每次的运动时长不应该低于10分钟。这样每周运动3-5次。” 运动三不：熬夜不，酒后不，感冒不。虽然不是说一定会噶，但是风险极高，而且也非常伤身体 锻炼是起不到改善身体的作用反而是有害的。 大家不要熬夜，锻炼更要注意方式方法啊