分享一些健康减肥小知识，一起更漂亮
1⃣ 很多减肥的人惧怕油脂，但恰恰适量优质油脂的加入能够让我们更饱腹，提供更丰沛营养，还能让你不易饿。选好油很重要。
炒菜首选牛油果油、山茶油，凉拌选亚麻籽油、紫苏油、核桃油。
2⃣吃饭讲究顺序。对于减肥并且肠胃还算比较好的朋友来说，汤（如有）、蔬菜、肉类，主食；对于肠胃差的朋友来说，先吃主食，再吃肉类、蔬菜，少喝汤，也可佐餐慢慢喝
3⃣吃饭讲究细嚼慢咽，小口吃，不要囫囵吞枣。
4⃣香蕉在水果中属于消化时间长的那类。减肥人群吃香蕉🍌可以增加饱腹感，适合做两餐之间的加餐，但不适合晚上吃，也不适合肠胃不好的人。
5⃣粮食中加入油脂，消化时间可能相对更长，提供的饱腹感更强。
6⃣根茎类蔬菜富含淀粉，可以当主食，饱腹感又强。
7⃣松弛有度，能做到八分健康就很棒了，两分给放纵的快乐。
8⃣ 饭后半小时以后进行运动能够降低血糖，增加外周组织、尤其是肌肉对胰岛素的敏感性。
9⃣提高代谢：按时吃饭，尤其是吃早餐，吃蛋白质，运动，不熬夜，泡脚。
🔟不要太闲着，容易嘴巴想吃东西。
清明节好呀！美人们🌸
今天买了木耳菜，用木耳菜做的粥，好鲜嫩好鲜嫩啊。你们吃过木耳菜吗？
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🌱跟菲菲姐养生，不踩坑！
清明怎么吃真心建议你常吃抗炎食物
