#长期睡眠不良可能诱发抑郁#【[话筒]#良好睡眠要在30分钟内入睡#】今天,全国

大皖新闻 2025-03-18 22:25:28

#长期睡眠不良可能诱发抑郁#【[话筒]#良好睡眠要在30分钟内入睡#】今天,全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》,介绍了睡眠的作用、良好睡眠的表现等内容。

[月亮]不同年龄段人群对睡眠时长需求不同,且存在个体差异。一般来说,0-3月龄婴儿每天需要13-18小时,4-11月龄婴儿12-16小时,1-2岁幼儿11-14小时,学龄前儿童10-13小时,中小学生8-10小时,成年人7-8小时,老年人6-7小时。

[月亮]良好睡眠质量通常表现为:入睡时间在30分钟以内(6岁以下儿童在20分钟以内);夜间醒来的次数不超过3次,且醒来后能在20分钟内再次入睡;醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。

[月亮]长期睡眠不良会导致反应迟钝,注意力、记忆力等认知功能下降,学习工作效率降低,甚至增加交通和生产安全风险;会导致情绪不稳,烦躁不安,严重者会诱发焦虑、抑郁等;会降低机体免疫力,增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。(央视新闻)

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