看似相近实际有区别的运动 今天来讲，弓箭步的“向前迈”和“后撤步”
弓步前蹲——对脚踝活动度要求高，主要刺激我们股四头肌和髌腱发力，也就对膝盖的压力更大。
弓步后蹲——对脚踝角度要求低，更多靠臀肌和腰背核心参与。那么脚踝受限或者膝盖疼痛的朋友，建议选择后弓步蹲来练习，对膝关节更友好。
大家可以自己来做一做，感受发力的不同，选择相对适合自己的，才能真正保护自己的膝盖[思考][思考]弓步蹲膝关节康复健闻登顶计划
看似相近实际有区别的运动今天来讲，弓箭步的“向前迈”和“后撤步”弓步前蹲——对
从蓉看健康
2025-03-17 11:38:54
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