减肥时主食有3个黄金等级 杂豆➡全谷物➡薯类。特点就是营养更丰富，餐后升糖指数更低，饱腹感更强，有助于平稳血糖，控制进食量，从而控制体重。
好好吃饭 今日早午餐
早餐：红薯大米粥、蒸玉米、菜苔豆腐包、白煮蛋
午餐：珍珠肉圆、川香口水鸡、莴笋炒冬笋、蒜叶炒大白菜、番茄蛋汤、白米饭（米饭少吃点）。
减肥时主食有3个黄金等级杂豆➡全谷物➡薯类。特点就是营养更丰富，餐后升糖指数更
谷梦谈健康
2025-03-13 12:30:54
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