锻炼足弓后腿真的直了好多！
健身的老梅呐
2025-03-09 15:03:03
[飞盘R]在锻炼足弓之前，我就已经在练臀了
从侧面看虽然臀翘了但是整个人重心前倾，看起来体态不好
了解到足弓塌陷能引起很多问题后，我就开始针对足弓做训练
最明显的改变就是膝超伸问题，大小腿感觉在一条直线上了
[飞盘R]分享下我锻炼足弓的训练内容：
1.筋膜球松懈脚底/穿戴足弓训练器[搜索高亮]（详情可以翻阅往期笔记)
2.金刚坐（三个压脚动作，感觉压一压筋都松了很多）
3.芭蕾蹲和山式站立（这两个动作我吃完饭站起来都会做一下）
4.记得拉伸腿部
想要有变化重点还是要坚持！
[飞盘R]想要好体态，体重上也要控制住~我做设计的上班比较耗神，每天都得来杯小甜水，之前猛胖了10斤！最近刚好入手了赤点灵芝黑咖啡~核心原料鲜萃灵芝，健身前来一杯提高代谢~
怕苦的姐妹也可以加奶进去就是拿铁啦~
0
阅读：0
