锻炼足弓后腿真的直了！
健身的老梅呐
2025-03-01 16:32:34
直腿是一件需要长期坚持的事儿
想要短时间内直腿还是比较难的
不要太焦虑
将足弓训练当作练臀前的热身活动也能提高训练效果
[种草R]穿戴足弓训练器（刚穿是真的有点痛）
矫正足弓后，走路发力就对了
直腿锻炼更有效！
[种草R]金刚坐（三个动作，有很多教程视频）
[种草R]芭蕾蹲
[种草R]山式站立
[种草R]平时要注意走路姿势，不要翘二郎腿（图5）
结束后要按摩一下小腿哦，竹笋头狼牙棒滚一滚～
最近入手中欧的足弓训练器还带说明书！太贴心了吧！[黄金薯R]
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Sleep
这个有锻炼到小腿吗，我就感觉锻炼了前脚掌
吾乃荒川之主
你的胯怎么那么圆
暗涌.
姐妹用了多久时间