减肥时，如何战胜无意识进食？ 健闻登顶计划 减肥
无意识进食堪称减肥路上的“绊脚石”！不妨试试这些方法：
①专心用餐：吃饭时别玩手机、看电视，放慢速度，仔细感受饱腹感。
②调节情绪：寻找运动、倾诉等方式宣泄情绪，别总靠吃东西。
③选对零食：把高热量零食换成水果、坚果，解馋又健康。
④三餐规律：每餐吃到七八分饱，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
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以彤聊健康
2025-02-24 09:41:12
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