健脾胃的5个营养学小贴士
想要健脾胃，这几点要记牢：
①定时定量进食，拒绝暴饮暴食。
②主食可选小米、南瓜、山药等，富含膳食纤维与粘蛋白，可促蠕动还能形成保护膜。
③多用蒸煮炖的方式烹调食物。
④餐前喝3片生姜加200ml温水煮的温姜水，激活消化酶。
⑤别空腹吃生冷。建议餐后1小时少量食用
此外，每日搭配30分钟运动，保持情绪稳定也重要。
健脾胃的5个营养学小贴士想要健脾胃，这几点要记牢：①定时定量进食，拒绝暴饮
以彤聊健康
2025-02-27 13:42:45
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