这些提高代谢的饮食小习惯要记得 健闻登顶计划 减肥
①少食多餐，避免过度饥饿或过饱，稳定血糖，促新陈代谢。
②保证蛋白质摄入，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，消化吸收时耗能量更多。
③多吃蔬果，富含膳食纤维和维生素，加快肠胃蠕动。
④适当吃辛辣食物，如辣椒，含辣椒素可短暂提升代谢。
⑤每天喝够水，促进身体循环，帮助代谢废物排出。
这些提高代谢的饮食小习惯要记得健闻登顶计划减肥①少食多餐，避免过度饥
以彤聊健康
2025-02-26 13:42:30
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