减肥最容易坚持的11个方法！
1、饿了就吃不饿就不吃
2、早饭不会选择油腻的，可以吃三明治配美式，营养均衡，或者吃鸡蛋牛奶
3、不喜欢油腻的食物，拒绝高油高盐
4、肉类选择牛肉，虾，鸡肉，三文鱼，海鲜
5、很少吃甜食和饮料
6、晚饭少碳水或者不吃，碳水会放在中午和早上吃
7、先吃菜，肉，后吃米饭，可以减少碳水的摄入量
8、多喝水，如咖啡，茶，无糖饮料。很少喝奶茶，就算喝也是无糖
9、什么都吃，什么都吃不多。满足欲望，但也不放纵欲望，不会单一饮食
10、吃八分饱，不会吃撑
11、进食速度慢，喜欢细嚼慢咽
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