大基数减肥前期掉秤快的原因
主要有以下几点：
1. 水分流失
减淝初期，身体会消耗大量糖原，而糖原与水分结合储存。当糖原被消耗时，水分也随之流失，导致体重快速下降。
2. 饮食控制
大基数人通常摄入热量较高，开始减淝后，热量摄入大幅减少，身体消耗储存的脂肪供能，体重因此迅速下降。
3. 基础代谢高
大基数人群的基础代谢率较高，即使不运动，消耗的热量也更多，加上饮食控制和运动，热量赤字更大，体重下降更快。
4. 身体适应性
初期身体对新的饮食和运动模式反应敏感，体重下降较快，但随着时间推移，身体逐渐适应，减重速度会放缓。
大基数减脂注意事项：
合理减重：每周减重0.5-1公斤较为健康，过快可能导致肌肉流失和代谢下降。
均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免营养不良。
适度运动：避免过度运动，防止关节损伤。
