想多活几年，要管住嘴记住10不吃，10多吃1、不吃猪皮冻2、不吃鸡排3、不吃卤鸡

想多活几年，要管住嘴

记住10不吃，10多吃

1、不吃猪皮冻

2、不吃鸡排

3、不吃卤鸡心，卤猪肝、鸭肝

4、不吃速食食品，比如方便面、自加热米饭、自加热面条等。

5、不吃膨化食品，比如爆米花、薯条、薯片等

6、不吃肉干、肉松各类肉制品

7、不吃各类小零食，糖分多、植物氢化油多，添加剂、防腐剂、色素多。

8、不吃皮蛋，含铅量高

9、不吃粘豆包、粽子、糯米制品，难消化。

10、不吃腌制的生鱼片，有些寄生虫存活能力很强，腌制过也还存在。

建议10多吃

1、多吃熟食，不吃、少吃凉的食物

2、多喝温开水，少喝或不喝冰水、冷水

3、多吃五谷杂粮粥，比如混合了各类豆，绿豆、黄豆、黑豆，再加糙米、花生、燕麦、黑米、高粱、玉米渣等各类粗粮煮的多宝粥。

4、多吃原味核桃

5、多吃水煮花生，少吃烤花生、炒花生，容易上火，也少吃奶香花生，有添加剂。

6、多吃韭菜、韭黄

7、多吃豆腐、豆干、豆浆、豆皮、豆腐脑、豆花等豆制品

8、多吃蒸鸡蛋、鸡蛋糕、鸡蛋泥

9、多吃鸡胸肉，补充优质蛋白

10、多吃瘦肉，补充优质蛋白