春季养肝正当时！！养好肝，气血足，不易老《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣 。”在这春意盎然的季节，万物复苏，人体阳气亦随之升发，肝脏与春气相连通，此时调养肝脏，无疑黄金时期！切莫错失良机，赶快行动起来，开启你的养肝之旅！
谈及养肝饮食，以下几点不可不知：
1⃣多吃青色食物。
《黄帝内经》说：肝属木，主青色，青色入肝经。多吃芹菜、西兰花、黄瓜、、茼蒿、芦笋、韭菜、小白菜、上海青等青色的食物，可助肝气疏通，肝血滋养。
2⃣多吃补肝血的食物。
肝主疏泄，亦藏血。春日养肝血尤为重要。胡萝卜、动物肝脏、瘦肉、黑豆、红枣、蛋黄、桂圆等食物，皆为护肝养肝之上选，酸性食物更能柔肝养血。
3⃣品味养生茶饮。
① 养肝血：枸杞4克，桑葚8克，桂圆6颗，红枣3颗，玫瑰花6朵，加水煮开。
② 疏肝解郁：玫瑰6朵，佛手5克，陈皮5克，红枣3颗，枸杞4克，加水煮开。
养肝小动作，亦不可忽视：
1⃣晨起敲胆经，唤醒阳气。手握空拳，自大腿外侧环跳穴起，沿胆经敲至膝盖，左右各五十下，阳气自然升腾。
晚推肝经，助肝排毒。晚十点前，涂抹精油于大腿内侧，自根部推至膝盖，左右各五十次，肝脏毒素得以排出。
2⃣按摩膻中穴，宽胸理气。此穴位于两乳头连线中点，以食指中指并拢轻揉，酸胀感为宜，肝气自顺。
3⃣推搓两肋，疏肝理气。双手紧贴肋骨，自腋下推搓至肋骨末端，微微发热即可，肝脏倍感舒适。
4⃣拍打腋下，解郁排毒。腋下乃肝经所过，适度拍打，左右各三四十次，肝气郁结得解，浊气排出。
5⃣揉地筋，养肝血降肝火。脚绷直时，脚底硬筋显现，大拇指按揉三五分钟，直至变软，肝血得养，肝火自降。
6⃣按太冲穴，平肝息风。此穴位于脚背大脚趾与二脚趾凹陷处，大拇指按揉三五分钟，酸胀感最佳，肝气自平。
养肝作息：
早睡以养肝
侧卧以减负
梳头以开路
泡脚以加油
深呼吸以供氧
如此，肝脏得以充分滋养，健康自在掌握~
