复工了！节后第一天，你是精神抖擞，还是疲惫不堪？
是脸色红润，还是满脸痘痘、皮肤萎黄？
是苗条紧致，还是肚腩臃肿、肠胃不适？
如果你是后者，那你证明你，因为春节饮食/少运动/睡眠不足，导致身体炎症增加、代谢降低，所以，身体不适了。
如何快速恢复精神抖擞、元气满满的状态？
1️⃣、排毒‼️如果你身体水肿、排便困难，喝排毒水，尽快排出身体的垃圾。
最简单，就是羽衣甘蓝水。
很多姐妹，光喝这个，就能大便通畅。
如果排便更困难，就再加上，亚麻籽油、益生菌，就是我经常分享的“养肠排毒水”
如果想更好喝一些，可以加上苹果/黄瓜/葡萄等，
配方上，可以参考我复刻的【沪上阿姨】的羽衣纤体瓶。
2️⃣、抗炎‼️多吃蔬菜、喝亚麻籽油、吃鱼油，降低身体炎症
如果你皮肤泛红、头发油腻、长痘痘，就是身体炎症水平高
Omega-3油脂，是能快速抗炎的
所以，亚麻籽油、高纯度的鱼油，非常对症。
饮食上，大餐后，就多吃蔬菜，尤其深绿色的、呛呛味道的蔬菜
我昨天分享的七菜羹，可以这些天多吃吃
这个也是古人特别推崇的春季饮食
3️⃣、消食‼️腹胀难受的，可以多喝陈皮老白茶、饭后喝消消茶（咱们之前团过，如果没有，可以自己用山楂和川陈皮一起泡水喝），配合益生菌。
4️⃣、揉腹‼️推腹+敲带脉（），各100下，能加速三焦运行，也就是促进代谢了。很多姐妹，边推，边放臭屁，排毒效果可好了。
5️⃣、早睡‼️晚睡、熬夜，最容易引起身体的炎症风暴。
6️⃣、闻花香、橘皮香。喝花茶，比如茉莉花、玫瑰花、桂花，泡陈皮，都有助于改善身体疲惫。
7️⃣、晒太阳，30分钟，促进身体产生D3。D3，是加速身体凋亡的炎症细胞代谢的。D3水平特别低的，可以补充D3。
8️⃣、散步/八段锦/敲胆经/拜日式，这些运动舒缓，疏肝理气，会让人感觉特别舒服。
徐文兵老师的《中医基础理论》课（）里说，中医的健康，不是单独看某个脏腑功能是否完备，而是看整体气血是否充盈、经络是否畅通。
而经络畅通，是气血畅通、充盈的前提。
上面列的8️⃣点，都是围绕疏通经络、加速三焦运行的。
经络畅通了、三焦运行加速，身体的垃圾就排得快，就会快速恢复元气满满、精神抖擞的样子了~
期待你变美，美得像春天的花朵～
————————————
🌳一起变更好~
🌿跟菲菲姐养生，不踩坑
