发现一个低成本养生的方法
🌙睡前的黄金一小时🌙
💤10件事，让你养生睡好觉，拥有好颜值💆🏻
1、睡前喝温水
在睡觉时，我们会微微出汗，导致身体水分减少。所以睡前可以选择喝一杯温开水、温牛奶、或柠檬蜂蜜水。这些饮品可以帮助你放松身心，减轻压力。但记住不要喝太多哦。
2、睡前梳梳头
头部是我们的“精明之府”，梳头时，将梳齿贴近头皮，从前额开始向后梳到枕部，每次梳3~5分钟。这不仅能促进血液流通，还可以缓解白天的压力和焦虑情绪。
3、睡前拉拉耳朵
举起左手过头顶，向上拉右侧耳朵数十次，然后换右手，稍感发热即可。
4、睡前泡泡脚
每天睡前1-2小时泡脚20分钟，可以提高代谢，促进睡眠，对手脚冰凉的人很友好，适当的加一些中药，如荟享足浴液 还可以去湿减肥，泡到微微出汗即可，泡几次便秘出油啥的就能好，慢慢的舌苔看着也没那么厚腻了，小肚子消一大圈，除了湿气代谢上来了，就能瘦个大几斤的，整个人都不浮肿了
5、睡前搓搓脚心
洗脚后，将一条腿弯曲，放在另一条腿上，然后用右手指搓左脚心，用左手指搓右脚心，搓揉至局部发红、发热，这样就算火候已到。
6、睡前刷牙 爱护牙齿
睡前刷牙可以清洁口腔，同时分享一个牙齿越来越白的方法：用冰泉牙粉刷牙和贴冰泉炫白牙贴，会白的很明显！就坚持每天贴半个小时左右…牙齿肉眼可见的在变白那种！用一次白一次，一口大白牙笑起来都更自信，(ps:喝可乐咖啡都尽量用吸管)
另外按照唐代名医孙思邈的建议，每天叩击牙齿，轻轻闭合嘴唇，上下牙齿互相叩击，发出敲击声即可。建议叩击36次为宜，结束后，慢慢咽下口中的唾液，有助于固肾健脾、帮助消化。
7、睡前护唇
不要忘记对唇部的护理，每天晚上睡觉之前可以可以厚涂一层唇膏或者唇膜，本人常年嘴唇脱皮干裂重度患者强推小蜜坊玫瑰唇膜，淡化唇纹保湿效果yyds，都给我厚敷！便宜量大。超级润 有死皮厚涂一晚上 第二天早上擦下来一堆死皮，晚上坚持抹抹嘴巴又润又嘭，嘴角容易开裂的敷一晚就救回来了，以前每年冬天嘴巴都唇炎，抹它唇炎没再犯过
8、睡前提提肛
从中yi的角度来看，提肛可以提升体内气血，增强脏腑功能，调节阴阳平衡;还可以活动肛周肌肉，促进局部血液循环，帮助顺畅排便，预防痔疮等问题。
9、睡前护肤
睡前一定要记得护肤，冬天犯懒也要涂个面霜，定期清理黑头闭口 每周1-2次，劝各位皮肤毛孔粗大的有黑头的姐妹，先用卸妆油揉搓上脸(便宜的就可以，揉出来脏东西，温水洗净！再用牧妍清洁面膜厚敷十分钟左右!黑头粉刺冒出来一堆，巨爽巨干净，毛孔跟开天窗一样贼透气又干净，就这个搭配，必干净!
10、睡前揉揉腹部
经常用手心按摩腹部，不仅可以有效驱除寒气、温暖腹部，还有助于养元补气，滋养阴阳。
