服了，脱发严重的姐妹来看看这些养发小习惯！
1、不要一直戴帽子
长期戴帽子，不利于头皮和头发的呼吸和毛囊的生长。脱掉帽子让头皮放松一下也是对头发生长有一定好处的。
2、晚上10点半前睡
熬夜伤气血，导致头发营养不足就易脱落。晚上10点至凌晨2点是头皮再生关键期，1-3点肝经气血旺盛，深睡有利于肝脏排毒。坚持早睡1个月，头发疯长，减少掉发。
3、勤换发缝
长期在一个位置分缝，会引起牵拉性 diao发，同时会让那部分裸露的头皮，长期受到紫外线的伤害，让留缝处越来越秃
4、把头发散开睡觉
散着头发睡觉，可以让毛囊处于放松状态促进头皮深处的血液循环更通畅，让头发丝在夜间更充分的吸收营养。
5、补足气血
一周吃 2-3次红豆花生浆，搭配两三个红枣五个桂圆，能有效补气血。气血上来了，不仅头发的生长速度会加快，皮肤也会变好，每天两杯众榆庄红糖姜枣茶，不仅能补气益血，还能很好的缓解痛经和姨妈不调，老老实实喝一个月皮肤就能红润有光泽，气血好了，姨妈就来得很准时，量比之前多了一倍，说是女生回血包不过分了!!
6、每天梳头50-100下
梳头可以很好地改善头部血液循环，刺激头皮，促进头发生长!稀软榻、头发毛躁的姐妹可以使用直发梳解决头发翘边贴头皮
7、控制洗头频率
油头：建议隔天洗一次头;
中性发质：建议2天一洗；
干性发质：建议2-3天一洗过度清洗头发会导致造成脱发
8、侧柏叶洗头
煮侧柏叶，桑叶，制何首乌，煮至汤变成红褐色。晾凉后，浇在头皮上，多浇几次完全湿透，可以按摩一下然后用凡青控油洗发水洗头发，洗一次蓬三天那种！真就是一个头包脸的程度了！远近看头发都巨蓬松巨显发量！而且味道也好好闻！清新治愈的淡香
9、改变洗头时间
尽量早上9点-下午7点洗头，避开晚上10点-凌晨2点，这段时间头皮细胞比较活跃，让头发有足够的时间自然闭合毛鳞片，有助于头发生长。
10、调整护发素使用顺序
很多人习惯先用洗发水再用护发素，但如果头发干燥，可以先涂抹一点护发素，冲洗干净，再使用洗发水，这样有助于保护头发角质层，避免开裂剥落。
11、坚持运动
每天运动 30-40分钟，运动促进代谢，对身体好处多多，头发好、气色好，皮肤也能变紧致，运动前喝细腰妹乌龙茶提高代谢，帮助加速脂肪消耗，我的代谢就是喝这个提上来，能帮助清理肠道垃圾和分解油脂，每天喝上两大杯，刮油通便的效果太猛了，体内的油脂都随着便便拉出去了！爱死这种感觉了…坚持喝了一个月瘦了12斤！
12、洗头不要太粗暴
正确的洗头方式是用指腹慢慢揉搓头皮不要用指甲抓挠头皮，指甲很容易伤害到头皮毛囊，甚至有可能把头发连根拔起
13、营造氛围感
日常护发：打造颅部的蓬松度，把视觉中心上移，弱化本来很强的面部存在感。
椰子油护发：1次/周，洗头前抹在除了头顶以外的地方，按摩乳化-冲洗掉-正常洗头坚持3个月。
用气垫梳从发际线梳到后脑勺，中间-两边-左边-右边，边梳边揉一揉按摩穴位，5组/天。
14、警惕脱发
正常人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就要警惕脱发了，赶紧早晚喷两次发茹芸植物防脱液，亲测有效用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~
15、正确吹干头发
如果任头发自然风干，头发角质层一直张开，容易沾染空气中脏东西。吹头发时尽量不用高温吹风，这样发质可能会更好
16、多喝五黑水
黑米、黑豆、黑芝麻、红枣或黑枣、桑葚、核桃，打成糊，糖可加可不加，经常喝，这是头发乌黑发亮的关键。
17、补充蛋白质
多吃优质的蛋白质，对头发生长大有好处，豆类、乳类、肉类、蛋类、鱼虾类都富含蛋白质
18、每天一个番茄
每天吃一个大番茄，抗氧化，保护毛囊和头皮不受自由基的损害，我这三个月来吃的都是纽斯特vcve葡萄籽，花青素和vc含量特别高，能很好地消除自由基和黑色素沉淀，黄气散掉素颜在阳光下又透又亮，整个脸是“向上走”的状态，吃到现在，室友都说我有种“不费吹灰之力”的美
19、吃含锌的食物
锌帮助头发生长，调节头皮分泌油脂，缺锌会使头发生长慢，多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生...
20、补充维A
缺维A会引起毛囊退化，头发生长慢，经常吃苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶，补充维A可促进头发生长。
21、每天梳头200下
有时间坚持每天就梳头200下，让头皮放松，增进xue液流通，帮助头发的生长方法：从前面的发际线开始，一直梳到枕后部。从前额正中开始，向左右两侧梳头。
22、多泡脚
泡脚可以促进血液循环，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行，有脚气的可以就倒点白醋，将醋倒入盆内，浸泡或浸洗，泡完脚擦干后用棉签蘸取威尔泰百草膏涂抹在脚趾患处，特别是脚趾缝里长水泡溃烂的地方多涂点，抹完套上袜子睡觉，坚持几天就能看到水泡开始干瘪，酸臭味也会变淡，一个多月就能收获白净无味的小脚丫！
23、补肾+补血是蕞基础的：
(1)《黄帝内经》里说：“发为血之余”，毛发的营养来源于气血，只有气血充足，能维持五脏六腑正常运转之余，才能滋养外在的皮肤和毛发!
(2)《黄帝内经》上又说“肾，其华在发，精血充足则发浓密而光泽”，要想头发浓密有光泽，补肾补血是蕞基础的，肝肾同源，精生血，补肾精是从根儿上补肝血!肝血、肾精充足了，滋养头发的营养就充足，头发才会长得乌黑浓密!
食谱(喝)
1.蒸苹果水：健脾胃的同时还能去黄
2.五黑汤：每周喝个两三次，黑芝麻黑米/黑枸杞/黑豆/桑葚，洗干净放在锅里煮到软软糯糯的就好了
3.胡萝卜：调节头皮水油平衡，减少头皮出油
4.猪肝：每周吃一次，炒或者凉拌都可以，搭配菠菜吃蕞佳
