医生忠告：血压过高的人，除了按时吃药，还要多补充这几种营养！ 血压高的人，除

医生忠告：血压过高的人，除了按时吃药，还要多补充这几种营养！ 血压高的人，除了按时吃药，真的是不需要做点其他事了吗？是的，虽然医生们一直强调按时吃药，别忘了可别漏掉，但咱们真不能把所有希望都寄托在药片上，毕竟，它也不能喝水、吃饭、晒太阳、听歌消愁。 血压高的人除了按时吃药，补充这些营养也同样重要，甚至比吃药还得重要——毕竟不是每个病都能完全依赖药物来治愈。 有一位患者，他这几年发现自己总是觉得头重脚轻，尤其是早上起床后，眼前老是晃晃的，动不动就有点晕。 他以为是年纪大了，结果去医院一查，才发现血压居然高得离谱！医生一看，给他开了药，叮嘱着他按时吃药，还劝他多吃些低盐的东西，少喝酒，别熬夜。 他也知道，血压高确实不能掉以轻心，但毕竟药物吃了会产生副作用，生活方式也没办法立马改变，想着药吃了就能安心了，便没太在意那些“补充营养”的话。 谁能想到，他的血压，虽然吃药后有所控制，但总是高高低低，控制得不怎么稳定。后来他一次偶然的机会听到一个老朋友说起“补充营养”对于血压的控制，也不禁产生了好奇。 于是他再次去医院问了问，医生给他详细讲解了，除了吃药，补充一些特定的营养，才能让血压更加稳定。他这下才恍然大悟，原来药物并不是万能的，营养缺失同样可能是让血压不稳定的元凶。 营养元素——钾。这个患者并不太了解钾这个东西，直到有一天，他看见医生指着一张图，上面列着富含钾的食物——香蕉、番茄、土豆、菠菜。 医生告诉他，钾是一种有着神奇魔力的元素，它可以帮助身体平衡钠离子，降低血压。简单来说，就是它能把那些让血压上升的盐分给拉走，让血压保持稳定，防止血压飙升。 话说回来，钾其实并不难获取。就算不常吃香蕉，菠菜、土豆、甜菜也能提供大量钾元素。其实，大部分人平时吃得太少，摄入量达不到标准。而一旦补充足够的钾，血压自然就能轻松“放松”一下。 然后就是钙，大家可能知道钙对骨骼有好处，但其实它对血压的调控也有着重要作用。 这个患者他之前不太爱喝牛奶，觉得牛奶太腻，喝了容易上火。结果检查时才发现，他的钙摄入量其实很低，导致血压也没有得到有效的控制。医生告诉他，钙有助于扩张血管，降低血压。 尤其是在钙与钾、镁等矿物质共同作用时，血压调控效果会更加显著。他这才明白，血压高的人如果不摄入足够的钙，光吃药是远远不够的。 于是，他开始定期喝些牛奶，吃点酸奶，补充钙元素。结果，几个月下来，血压不但没有再升高，甚至比之前稳定了不少。 除了钾和钙，还有个很重要的矿物质，叫做镁。镁可是血压控制的另一大“幕后推手”。镁能帮助血管放松，改善血液循环，降低血管阻力，从而起到降压的效果。 这个患者他平时并没有特别重视镁，直到他听说有些人因为缺镁而导致血压不稳定，他才有些惶恐。通过增加绿叶蔬菜、坚果、全谷物等食物的摄入，他渐渐补充了足够的镁，血压也稳定了不少。 这三种营养元素，钾、钙、镁，实际上是相辅相成的，一种营养的缺失，可能会影响其他元素的吸收，进而影响血压的稳定。 而且，吃这些东西并不是一蹴而就的，得坚持，得逐渐补充，像慢慢在浇灌一盆植物，不能一时心急想要立马见效。 这个患者他有时心急的时候也问医生，能不能吃点补充剂，但医生却笑着摇头，告诉他，补充剂不一定能完全代替食物中的营养，而且长期吃药物补充剂反而对身体有些负担，还是天然食物最好。 他经过一段时间的调整后，渐渐地发现，除了药物，他的血压也的确稳定了不少。就算偶尔不按时吃药，血压也不会突然飙升。 医生告诉他，补充足够的钾、钙、镁，帮助调节血压，这样的生活方式才是更长久的。虽然药物能帮忙控制血压，但如果没有这些自然营养的配合，单靠药物，效果还是不如预期。关键是，吃药不能停，但吃对东西同样不能忽视。 血压高的人不仅要靠药物的帮助，也得靠饮食来加强控制。如果想要血压稳定，像这个患者一样，不妨从现在开始，重视起这些有益血压的营养补充。毕竟，药片吃多了也不是个事儿，得给身体提供更多自然的支持。