医生：老人经常头疼，冬季一定远离这几种行为，容易“病上加病” 冬天到了，你是否发现，很多人一到冬季就特别容易头疼，特别是老人家，动不动就开始抱怨头痛、脑胀，仿佛头顶上有个大锤子不停地敲打。 你会不会好奇，怎么冬天一来，头就跟着疼了？难道是寒冷的天气让老人的头顶也受冻了？还是冬季里的一些生活习惯成了头痛的“罪魁祸首”？ 冬季里，老人家常常头痛，究竟是哪些不小心的行为让病情加重？ 有一位患者，简直是年年冬天都得跟头疼打交道。每到冬季，他就觉得自己的脑袋跟个爆米花似的，咕噜咕噜转个不停，脑袋后面老有种沉甸甸的感觉。 有时候他去看医生，医生告诉他可能是偏头痛，没大事。可等回到家，又被寒冷的冬风一吹，头痛症状又加重了。他开始不理解，明明寒冷的天气对身体不好，为什么头痛反而更加严重了呢？ 要是你也有类似的症状，不要慌。他的问题，并不是个例，很多老人家在冬季都会发现自己头痛的频率增加。其实，这背后有很多细节，往往是我们自己不经意间的行为，导致了“病上加病”。 冬天是个冷空气频繁的季节，寒风一吹，老年人头痛的几率就大大增加。这个患者就有一个习惯，每到冬天就喜欢把窗户开开透透，觉得通风好，空气清新。 这看似没什么不对，但如果室内外温差过大，尤其是冬季室内暖气开得太热，外面寒气扑面而来，他这样突然暴露在这种温差的环境下，血管容易收缩，引发血压波动，头痛自然也就跟着来了。 而且，有些老人家喜欢站在窗前吹冷风，以为这能增强耐寒力，殊不知冷风直接冲击头部，刺激神经，导致头痛症状加重。 再者，冬天的时候，很多老人家都喜欢窝在被子里，特别是觉得冷了，就会把被子捂得更严实，暖和的暖气吹着，舒服得不行。 可有些人往往长时间在这样一个温暖的环境里待着，结果一旦出了门，外面寒冷的空气一下子让身体反应不过来，头痛也随之而来。这种“冷热不均”的温差，尤其是在早晨或夜晚，最容易引发血管痉挛，进而导致头痛的发生。 还有就是，大家可能都知道，冬季气候干燥，很多老人家在家里取暖的时候，空气非常干燥，这时候他又有一个习惯，喜欢喝一点含糖量高的饮料，比如浓茶、咖啡。 说实话，这些东西虽然能给冬天带来一丝暖意，但糖分的摄入和咖啡因的刺激，反而会加重头痛症状。 尤其是这个患者这样的人，喝了咖啡后，血压波动，血管收缩，头痛几乎立马就开始了。大家或许没有意识到，很多老人的头痛症状，其实是饮食和生活习惯作祟。 那说到这里，医生可得提醒老人家了：在冬季，特别是有头痛问题的老年人，有几个行为务必要尽量远离，否则一不小心，头痛就会变本加厉。 最最重要的一点，就是避免温差过大。冬季时，大家都喜欢暖和，可如果一会儿处于暖气环境，一会儿又冲进冷风里，血管收缩扩张频繁，头痛的概率就会大大增加。 特别是老年人，血管本就容易僵硬，极端的温差让血液循环更加困难，疼痛感就会更加明显。所以，老人家最好保持一个恒定的室温，不要频繁暴露在强烈的冷风中。 然后，千万别忽视合理饮食。他每次吃完重油重盐的菜肴，总觉得肚子很撑，想要喝点浓茶来“解腻”。殊不知，这样的做法虽然短期内让他有点满足感，但对他的头部却是伤害。 尤其是咖啡、浓茶这种含有咖啡因和大量糖分的饮品，它们可能引发血压波动，造成头痛。所以，医生总是叮嘱，头痛的老人最好少喝刺激性饮品，避免大量摄入盐分和糖分，保持清淡饮食。 再来，老人们要避免过度劳累，特别是在冬季。冬天的白天短，夜晚长，天黑得早，很多老人家到了晚上总是过早地窝在床上，不怎么动弹。 可是这样也不好，身体一旦长时间处于休息状态，血液循环变慢，头痛也容易加重。医生建议他，尽量多做一些温和的运动，比如散步、轻微的拉伸运动，这样能够促进血液流通，减轻头痛的发生。 最后，冬季头痛的根源之一是空气干燥。很多老人家在冬季常常开着空调或暖气，这种干燥的空气会导致头痛，甚至影响呼吸道健康。为了避免这种情况，最好在室内放置加湿器，保持空气湿润，同时多喝水，补充体内的水分。 冬天确实是老年人头痛的高发期，但只要能避免一些不健康的生活习惯，采取科学的保养方式，头痛的频率是可以大大减少的。 记住，冬季最重要的是保持室内温暖而不干燥，饮食清淡不过量，避免剧烈的温差变化，同时适度运动。这样，老人家的头痛问题就不会“病上加病”了。
