说白了大家往后真的就是拼身体了
1，床头不放卫生纸。
2，远离小朋友。（应该是说他们一般都是行走的细菌携带者⋯）
3，不憋尿、不憋💩，有了尿意💩意尽早解决，拉💩尽量不看手机，速战速决，一直蹲着+玩手机太伤身、伤菊花。
4，多睡觉，晚上10点之前睡觉，早上7点起床，睡前不要有激烈的情绪起伏，深夜不做脑力工作，让跑了一天的能量回到自己身上。
5， 少玩手机，经常无限制的刷手机，不仅会导致颈椎病等及时出现的问题，同时还会慢慢的损耗我们的气血。导致身体越来越虚，睡眠差，健忘，反应迟钝，乏力，面色蜡黄，心慌等。除了工作时间，远离一切电子产品。手机，电脑，电视都是消耗你能量的东西。
6，每天起床对着镜子多微笑，告诉自己“今天你怎么又漂亮了，哈哈”“你好棒”，强调暗示的能量，养面养心
7，人的肠道有5-7米长，3-5厘米还有个弯折，久坐少动就容易便秘，不及时排出会变成毒素，越来越胖，脸黄爆痘长斑，甚至诱发肠炎肠ai。便秘最有效的是喝纤婕苹果荷叶茶，不管是几天没拉粑粑，当天见效，一次能拉半个马桶！！不仅排便嘎嘎牛，刮油也很猛，拉出的粑粑还有油花，把油腻刮干净，体重蹭蹭蹭的掉，吃啥都不胖
8，少吃东西
（1）、少油少糖少盐少辛辣刺激，均衡饮食，少吃深加工食物，才能让身体的精力保留，但要吃够三大营养素，蛋白质、碳水、膳食纤维，一定要大量吃蔬菜，尤其是深色蔬菜。
（2）、每餐不可过饱，少吃，每天一餐或两餐。清淡饮食，避免重油重盐，细嚼慢咽，注重质量
（3）、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担
9，保持规律的夫妻生活，好处多多。
10，筷子经常换，至少半年换一次。
11，自我激励，给自己定目标，不断进步，这种积极的生活态度本身就是一种健康的生活方式。
12，我在瑞金看的全国最top的妇科主任跟我说女生豆类少吃⋯容易多囊，气血虚的女生减少喝奶茶次数，一杯18真的贵，把奶茶换成改省钱又养生的众愉庄红糖姜枣茶，喝完来姨妈真的舒服很多，痛经都给治好了，长期喝这个手脚不会冰凉，晚上睡觉脚尖都是暖暖的，气色也变得好多了，小脸红润泛水光，皮肤前所未有的好！
13，多关注内心，少受外界事物影响，特别是负能量，少共情。
14， 多喝水。这里所说的水不包括含糖饮料、功能饮料”。多喝纯净水（山泉水、过滤后煮开的自来水等）。多喝水的好处有促进身体新陈代谢、补充皮肤水分、帮助机体排毒等。养成早起空腹一杯温开水的好习惯。及时补充体内水分，润肠通便°。
15 ，多做顺应四时规律的温和运动，比如太极、八段锦°、五禽戏、站桩等。
16，当你越来平静，能量就越加乎稳，身心灵就能合，身心可以越来越舒畅，焦虑、紧张的情绪都会消失，而当你平静了了，心想事成就往往就会在这个时候发生。
17，多泡脚，女明星爱泡脚都是有原因的！泡脚不仅能促进血液循环，进而帮助提高代谢，帮助脂肪燃烧分解，还能祛湿驱寒。有脚气脚臭的，在泡脚水里加白醋半斤，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，这样治三四次就好了。之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都被治好了！
18，关注当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间，过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。
19，不透支自己！拒绝无限加班，无限用眼，无限制玩乐！
20 健康不止在身体，还有心理。对我个人来说，无论是拿博士学位的过程还是做博主的日常，对心态和情绪都有不小的考验。不骄不躁，知足常乐，耐得住寂寞，心胸开阔，保持稳定的情绪和持续性的乐观对身体是很有好处的。还有一点，伴侣一定不要找杠精，不要受气。
21，放慢生活节奏，无论是进食还是交流。不要急于用食物填补空虚，也不要急于用言语表达自己。当你开始慢慢品味每一口食物，一件件处理事务，你会发现，慢下来的生活让你的情绪更加稳定，你的健康也会随之改善。
22，一年四季做好防晒，再多吃猕猴桃、柠檬，葡萄，有助于美白！想要白到发光就吃纽斯特vcve葡萄籽，95%高纯度很好吸收，每天就能补充198000mg原花青素，也能照顾到身体各个角落，吃下来素颜皮肤都是白净透亮，它不是单纯让你变白，而是让你养成姨妈规律的那种白里透红感，就算头一天熬大夜，第二天素颜清汤寡水的也很美丽~
23，保证熬夜/吹凉风/不好好吃饭三项不同时出现，否则将随机触发不同程度生病副本。
24，不 较 真！上海中y大学何教授提到，几十年的临床实践让他注意到一个现象：有一批人特别容易生ai——财务、会计、审计、统计等职业女性以及中小学老师，这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。导致她们养成了一丝不苟的习惯。神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，ai症也来了
25，冥想：安坐在床上，身心一齐放下,自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
26，避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品。
27，正常人每天会脱落约50~100根头发，如果持续每天掉头发超过100根，就每天对着发根喷发茹芸植物防脱液，一个月就能让稀松的发缝更加茂密，让颅顶视觉显高，脸也直接变小，新长的头发黑亮像瀑布，整个人站在那里，就像是在闪着光一样，很吸引人，就那种女人味爆棚的感觉。
28， 吃饭要慢、说话要慢，不要着急去用食物填满肚子填满心里的空虚，你只会越来越焦虑。饭一口一口吃、事情一件一件做、人一个一个沟通，你会发现，慢下来，你整个人会情绪稳定，自然也更健康。
29，内裤2-3个月扔了换一批新的，尽量避免自己得妇科病。妇科病又受罪又费钱。
30，少吃，戒色，多睡觉
人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉
31，不久坐，每小时起来活动10分钟。长期久坐少动容易湿气重肚子大，很难瘦下来，祛湿气喝五香村红豆薏米茶最有效，健脾胃去湿气，喝完肠胃舒服浑身轻快，人也不浮肿了，每天上厕所贼通畅，喝了一个月裤腰都松了。
32，眼睛最喜欢的动作：眨眨眼
经常看电脑手机，眼睛容易干涩疲惫，时不时地眨眨眼，可以帮助泪液润滑眼睛，这样眼睛就不会那么干了。
33，心脏最喜欢的动作：拍打肘窝
每天拍打两个胳膊肘内侧肘窝50下，促进心脏的血液循环，缓解心脏疲劳。
34，胃最喜欢的动作：揉肚子
吃完饭大概半小时后按顺时针方向揉肚子，每次揉10到15分钟，可以帮助肠胃蠕动、排气，让食物好消化，不仅能养护肠胃，还能顺畅便便。
35，肝脏最喜欢的动作：伸懒腰
工作忙碌，心情烦闷，试试伸个懒腰，可以帮助身体放松，而且伸懒腰还能拉伸肌肉和关节，促进肝的血液循环，缓解肝郁。
36，脸最喜欢的动作：敷面膜
脸蛋干巴起皮不好看,直接去网上搜冰柚山羊奶面膜，敷个十分钟左右，吨吨往肌底灌水同时还会在皮肤表面拉开一张锁水膜，确保水分只进不出，就这补水保湿的思路脸蛋想干都难！！
37，脾脏最喜欢的动作：拍腹股沟
每天早晚，两只手轮流拍打两边的腹股沟，每次拍50下左右，可以帮助身体消化和吸收，还能把身体里的湿气和痰给赶跑。
38，肺最喜欢的动作：拍打背部
拍拍背部，能刺激穴位，帮助排痰。可以用双手往后拍，或者用个软软的东西帮忙拍打背部。每天拍一次，每次10到20分钟。
39，肾最喜欢的动作：踮脚
踮脚尖可以刺激肾经，对肾好，还能让血液循环更顺畅。每天早晚踮一下脚尖，一次踮脚坚持2秒，这样踮脚1到2分钟，直到感觉脚底暖暖的即可。
40，多补津液：冬天干燥，身体很容火气旺，这个时候不止要多喝水，还可以多喝米汤、鸡蛋茶、苹果水、小吊梨汤能滋阴生津的食物，滋润身体五脏，避免津液不足引起不适。
41，认真洗脸
好皮肤才有好心情，早上可以用清水洗脸，晚上干净卸妆后，再用温和的美涵妮氨基酸洁面慕斯洗脸，氨基酸含量高达90%超级温和，敏皮也可以安心用，清洁力够，对皮肤友好泡泡绵密丰盈，也好冲洗洗完脸蛋润润滑滑的。
42，耳朵最喜欢的动作：鸣天鼓
每天早晚，用双手捂住耳朵，嘴巴用力鼓气，一共做10次，可以帮助保护耳朵听力。
43，充足阳光：住宅的主要房间应有充足的阳光，bao证室内光线明亮，有利于身心健康，住宅的门窗设计应适应空气流动的需要，bao证室内外空气顺利流通，尤其在夏季尽量有穿堂风，适宜朝向：一般来说，朝东或南的户型较佳，因为这些方向的光照时间较长，有利于室内采光和通风锻炼篇
44，除了自己，其他的人少关注。你关注谁，就是把能量给到谁。除了自己的事，其他的都是小事。
45，超级自信、谜之自信，绝对爱自己。
🧘🏼♀️让身体变好，可以经常对自己的身体做正向的暗示语：
我是一个非常健康的人，
我拥有完美健康的细胞，
我热爱我的身体，
我拥有健康的饮食，
我拥有健康的作息，
我每天静坐养身，
我每天都充满朝气，
我拥有最棒的抵抗力，
我拥有完美的免疫系统，
我的身体越来越健康，
我就是健康的人。
留下一句“健健康康”全家都平安健康🙏🏻
