世界上的十大免费医生，建议大家每天都做！ 一、走路。每天坚持慢走半小时，可以强健腿部肌肉，减少疾病。 二、梳头。早晚各梳一次头，可以疏通经络，改善睡眠，缓解头痛。 三、拍手。双手对搓发热后，来回快速拍打全身，可促进血液循环。 四、骑车。每周三次以上，每次半小时的骑行，能锻炼心肺功能，还能减肥。 五、叩齿。清晨醒后，上下牙齿相叩，发出响声，可增强牙周组织，预防口腔疾病。 六、微笑。每天保持好心情，笑一笑十年少。 七、阅读。每天读书一小时，提高生活质量，丰富精神世界。 八、爬山。每周爬山两次以上，每次半小时，可以强健骨骼，提升免疫力。 九、深蹲。每天坚持做深蹲，可以锻炼下肢肌肉群，预防骨质疏松。 十、揉腹。饭后顺时针按摩腹部，可以促进消化吸收，延缓衰老。
