剑桥大学最新研究：70岁后人会断崖式衰老，延长衰老，做好5点 在人们的认知里，岁

剑桥大学最新研究：70岁后人会断崖式衰老，延长衰老，做好5点 在人们的认知里，岁月似乎总是在不经意间给身体留下痕迹，尤其是到了一定的年龄，健康问题可能会接踵而至。对于老年人来说，70 岁这个节点备受关注，民间甚至有 “70 岁是寿命坎” 的说法。这一说法是否有科学依据呢？让我们通过具体事例和研究来一探究竟。 李大爷今年 68 岁，退休后一直保持着锻炼的好习惯，每天精神矍铄，看上去比同龄人年轻不少，他自己也对身体状态颇为满意。然而，上周外出锻炼时，李大爷突然感到一阵头晕目眩，紧接着身体失去平衡，重重地倒在了地上。幸运的是，热心的路人迅速拨打了急救电话，将他送往医院。经过诊断，李大爷患上了轻微脑梗。好在送医及时，没有留下后遗症。但这次经历让李大爷心生疑虑：难道网上流传的 “70 岁是寿命坎” 的说法是真的？自己突然脑梗，是不是一个危险的信号？ 为何说 70 岁是道 “寿命坎”？ 很多人认为 70 岁是老年人的一道坎，背后确实有一定的科学原因。从生理角度来看，老年人过了 70 岁，身体机能往往会出现明显变化。2022 年，剑桥大学在权威医学期刊《自然》上发表的研究指出，65 岁之前，人的血细胞由 2 到 20 万个干细胞分化而来，而 70 岁之后，这一数量锐减至仅由 10 到 20 个干细胞分化。这使得老年人身体变得更加脆弱，衰老迹象愈发明显，患癌症、三高、冠心病等疾病的概率大幅增加，对寿命构成严重威胁。 同时，70 岁后肌肉量会显著下降，下降速度越快，寿命可能越短。肌肉萎缩易引发肌少症，老年人一旦摔倒，很容易骨折，严重时甚至危及生命。此外，随着年龄增长，老年人消化吸收功能减弱，便秘、营养不良等问题随之而来，进而导致免疫力下降，这些都在一定程度上影响着寿命。 《柳叶刀》研究：70 岁后避开这 4 种病，更易长寿 2020 年 2 月，《柳叶刀 - 老龄健康》发表的一项研究，对美国和澳大利亚 50 个临床中心近 2 万名 70 岁健康老人的健康状况进行了多年追踪。结果显示，老年人发病后的死亡风险远高于从健康走向死亡的风险，其中 4 种疾病尤为值得关注。 癌症：老年人是癌症高发人群，衰老使细胞突变风险增加，免疫力下降，让癌症有机可乘。且很多老人对身体症状不重视，确诊时往往已到进展期，错过最佳治疗时机。 中风：严重中风可致命，即便保住性命，也可能留下失语、偏瘫等后遗症，长期卧床还会引发一系列并发症，影响寿命。 心脏病：心脏病严重时可导致患者死亡，急性心梗威胁巨大，还可能引发血栓，导致脑栓塞、肾动脉栓塞等严重并发症。 痴呆：老年痴呆会损害患者记忆力、认知能力，后期完全丧失自理能力。研究发现，患者剩余寿命多为 7 到 10 年，晚期常伴有多种全身系统性疾病，严重可致死。 北大研究：5 种生活方式，大幅延长寿命 总有人认为适量喝酒有益健康，甚至觉得吸烟的人寿命更长。但科学研究给出了不同的答案。世界卫生组织研究表明，良好生活方式对寿命起决定性作用，约占 60%。 2023 年 7 月，北京大学李立明教授等专家在《自然 - 人类行为学》期刊发表的研究，对我国 45 万多名成年人进行分析后发现，保持 5 个健康生活习惯，可显著延长国人寿命，男性、女性预期寿命分别增加 6.3 年、4.2 年。 这 5 个生活习惯分别是：从不吸烟或已戒烟；不饮酒或轻度饮酒（男女性每日 < 30g/15g）；积极运动，运动水平高于平均水平；每日摄入新鲜果蔬，每周吃红肉 < 7 天、吃豆类≥4 天、吃鱼≥1 天；体脂率健康，BMI 为 18.5 到 27.9，男女性腰围 < 90/85cm。 70 岁后身体机能下降是客观事实，但这并不意味着寿命受限。只要保持良好的生活习惯，长寿并非遥不可及。