女生吃一个月冷藏米饭血糖降了可能还有助于改善脂肪肝、炎性肠病。最值钱是“抗性淀

赵弘谈科技 2025-01-24 01:21:00

女生吃一个月冷藏米饭血糖降了 可能还有助于改善脂肪肝、炎性肠病。最值钱是“抗性淀粉”四个字！

¹ 记住：青香蕉、土豆、红薯、玉米、豆类（鹰嘴豆、红腰豆、豌豆）、燕麦荞麦薏苡仁！❤️ 抗性淀粉难消化，而且在肠道发酵对代谢有积极影响。[心]

² 建议：蒸米饭可以放点黄豆、扁豆、鹰嘴豆等豆类和各种薯类；米饭、土豆或红薯蒸熟后放冷加热再吃，抗性淀粉含量也会明显增加。所以没必要专门去吃冷米饭！⚠️

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