【肥胖的人如何选择日常吃的食物】很多人都会有这么一个误区，以为有些食物含糖量高，肥胖的人应该少吃或者不吃， 有些食物含糖量低，应该多吃。在这里要告诉大家：减肥的人如果没有其他健康问题，在饮食上没有什么禁忌，什么都可以吃。
把日常摄入的总热量控制住，让摄入的蛋白、脂肪、碳水化合物的比例与正常人一致，才能既达到减肥的目的，又让身体很健康。单纯地说哪种食物不能吃，让摄入的营养不均衡，反而会带来问题。比如油脂摄入量少，很容易出现皮肤干燥、缺少光泽的问题；如果粮食吃得少，可能会导致肝功能不正常。
所以，减肥的人，食物选择的一个原则就是：在总热量控制的前提下，尽量保持营养均衡，不偏食。如果非要做个食物上的选择，那么你就在总热量控制的前提下，尽量少吃热能比较单一且比较高的食物，比如白糖、巧克力、食用油、奶油等。
上面主要说的吃。其实减肥还有一个重要的原则，就是动。如果把吃饭看作是给身体存钱，那么运动就是花钱。如果钱花的少或者不花钱，即便存的钱很少，你的账户的钱也会逐渐增多。所以，要想成功减肥，在做好吃的工作的同时，还要运动。
