养好雌激素，是对我们女性最大的呵护：
1、千万少熬夜，早睡早起，如果工作原因无法做到，那也要保证好一天有8小时睡眠；
2、每天晒太阳，千万不要害怕变黑就拒绝晒太阳，每天上午9点晒十分钟的太阳，就可以维持身体褪黑素的正常分泌，有效抗衰老；
3、根据身体情况，适量运动，适量的运动会使身体有微微疲惫感，帮助我们更快入睡，但又不会运动过度，导致关节受损；
4、一定要吃碳水，很多人告诉我们戒碳水可以减肥，但人生不是只有胖瘦这一条，健康的身体更重要，碳水的摄入可以让我们身体更有劲儿；
5、睡前建立仪式感，可以是泡脚、瑜伽、看书等，尽量不要躺在床上看手机；
6、饮食添加豆制品，豆类可以高效的为我们身体补充雌激素，有益激素分泌平衡。
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