小寒之后，三九养生保健注意事项

1️⃣进补 三九食补讲究“温润”，注重及时补充气🩸，抵御严寒侵袭。可以适当吃些牛羊肉、鸡肉、甲鱼等肉类，以及核桃仁、红枣、龙眼肉、山药、百合、板栗等。 ⚠️进补也要适量，尤其是体质偏热，爱上🔥的人。 2️⃣润燥 三九气候干燥，尤其是北方，室外冷燥、室内热燥。因此，除了通过喝水补足水分，每天还可以吃一些大白菜、雪菜、莲藕、梨、银耳等清热润燥的食物。 大白菜含水量高，又含有丰富的维生素，可以起到滋yin 润燥、护肤养颜的作用。 3️⃣暖胃 寒冷的冬天，肠胃本身就有些倦怠，如果再吃生冷食物，会给胃带来额外的负担。平时要注意少吃生冷食物，少吃高脂肪、高热量饮食。 4️⃣心态 要注意保持良好心态（避免心火、肝火旺盛），同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣，平时要多喝温开水。 5️⃣运动 冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。 锻炼时微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，避免大汗淋漓。 家人们早安 🌸🍀 今日份早餐🥣 紫黑豆浆（打多了第二碗加天麻粉）➕石斛蜜➕晴柔的黑米黑豆馒头、牛奶开花馒头、黑芝麻派对 ❤️🍀我们又一起度过一个节气了