建议：冬天在床头放一个橘子

🍊橘子等柑橘类水果的香味含有一种叫做“苎烯”的成分，这种成分能够刺激大脑产生α脑电波，可以舒缓压力、缓解焦虑，让人更容易进入深度睡眠。所以，如果你晚上睡不好，可以试试在床头放个橘子，能帮你睡得更香。 [星R]当然除了放橘子大法，还可以试试以下助眠小妙招，让你睡得快又香： [一R]睡前一个半小时泡脚：睡前一个半小时泡脚，水温约40℃，泡个15-20分钟。泡脚能让全身血液循环加速，身体暖和起来，有助于放松身心，让你睡得更香。 [二R]斗鸡眼入睡法： 闭上眼睛做斗鸡眼，眼球会感到轻微的酸胀感，过了一会，大脑会开始变得模糊，慢慢地就会进入睡眠状态。 [三R]睡前瑜伽： 做猫牛式、婴儿式、腿部拉伸等简单的睡前瑜伽动作，可以帮助放松身心，调整呼吸，让身体进入放松状态，更容易入睡。 [四R]服用褪黑素： 想要更简单的入睡办法，可以试试旭福褪黑素片。睡前吃一片，能让你更快地进入睡眠状态。旭福是美国专业营养品牌，这个褪黑素还有蓝帽子认证。每片含有2.7mg褪黑素，加上维生素B6，双管齐下，帮你快速进入梦乡，延长深度睡眠，睡得更踏实。而且它还是口崩片，放嘴里就化，0糖配方，睡前吃也不怕蛀牙，很方便。 [五R]想象放松的场景： 闭眼想象自己身处海滩、森林或小屋等让你放松的地方，想象那里的风景、声音和气味，能够让人心情平静，助你快速入睡。 [六R]渐进性肌肉放松法： 从脚部到头，有意识地先紧张后放松身体的各个肌肉群。这样可以帮助你释放身体的紧张感，让全身都放松下来，更容易入睡。 [七R]吉祥卧睡眠法： 向右侧着躺，双脚并拢弯曲，右手拇指放在耳垂后按耳后，左手搭大腿，这样睡不压迫心脏，能帮你放松身体，睡得更快。 [八R]床上看英文书： 看本不懂的书，看着看着就会犯困了。换成其他晦涩难懂的书也有一样的效果。 所以睡不着就试试以上办法吧，睡个好觉，第二天精神满满，做事有干劲。