让你头发越来越秃的行为，第一个有人天天做

经常脱发掉发，看看你是否有以下行为： [一R]经常熬夜 [二R]饮食营养不均衡 [三R]健身太猛 [四R]喜欢扎头发 [五R]经常戴帽子 [六R]天天洗头 [七R]频繁烫染拉直 [八R]饮食油腻 [九R]洗头抓挠 [一R][零R]长期处于较大精神压力中 [向右R]如果你有很多以上行为，那就注意要养发了 [星R]秋冬4个养发妙招： [一R]早点睡觉：睡眠充足可以帮助毛发进行良好的新陈代谢，帮助养出好头发。建议每天晚上11点前睡觉，尽量保证睡满8个小时。 [二R]补充营养：多吃富含维生素的食物，比如鱼、肉、蛋、坚果等。 如果营养摄入不均衡，头发生长环境差，就会容易掉，平常可以吃点江中牌多维元素片（21）来补充身体可能缺失的营养。 它一片里面就含有12种维生素、8种矿物质，还有1种赖氨酸。基本上身体所需的营养都包含了，尤其里面的VB2，VB6，VE等都算是对头发都很友好的成分。 另外，特别添加的赖氨酸，能帮助身体更好地X收这些维生素和矿物质。辅料比其他牌子的少很多，吃起来身体也不会有负担。 秋冬需要补充营养的都可以尝试这个多维元素片。 [三R]正确洗头： ①洗头发梳顺了再洗 ②洗头时先彻底浸湿头皮和头发 ③洗发水打出泡沫后再抹到头发上 ④护发素不要涂到头皮上 [四R]经常梳头：最好用木梳子或者牛角梳，有空的时候就多梳梳。多梳头给头皮做个按摩，促进血液循环，帮助养出黑亮头发。 想要头发蓬蓬，少熬夜多梳头，坚持内调，帮助养出好头发，这个冬天希望大家都能养出茂密头发。