💜人类快充方案：运动一小时
洛小神红茶君
2024-12-23 23:08:28
度过繁忙的年底
要去云南和厦门跨新年咯
没有什么比运动一小时
更快速恢复精力和好心情啦
时间如梭
希望在时光里留下美好的自己
[打卡R]本节小关节、股四头肌、足踝循环训练：
波速球单脚弓步蹲举铁环绕
跳箱单脚足踝画米字
提踵深蹲
负重深蹲
背铁四足支撑侧向移动
最后3分钟内：跳绳50+壶铃摇摆12+波比8，循环越多越好
做了整五组
🎽：SN 羊毛质感太舒服
👗：Lululemon
👟：fetaq 综训鞋
感谢📷：团队：One Percent Crew
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小云很强大
强啊
陈会玩
最后这五组是真的厉害 眼看着你做完，我努足了劲儿，才四组刚完
77748余帅帅
提前说：新年快乐
扶南
力量训练全面到位