2024年跑者运动总结｜20赛，体脂10以下

回归跑步第一年，年跑量1850KM 全年跑步总跑量平均配速531 ，平均心率141 打拳、蹦床、瑜伽普拉提滑雪对比前一年锐减 半马以内各距离蕞速和蕞大摄氧量都是上半年创造 [打卡R]体重88斤，体脂率6.8%，蕞大摄氧量58 400米训练蕞速1:25 配速3:27 800米比赛3:02 ，配速339 3000 米日常路跑蕞速配速416 半马PB首赛上海145，全马PB尾赛广马351 [星R]6月30日越山向海比赛当中受伤 半月板双侧撕裂二级 问诊北京三甲🧑‍⚕️说要👋术，查询术后康复过程决定保守 停一个月后边运动边恢复 虽然缓慢，下半年每场比赛都优于前一场 四次全马全金标，两次例假第1天和第3天 一次受伤后2.5月，终于收官全马广州突破一次 半马除了北京郊区也只跑金标精英标和特别机会的 [打卡R]3-10 上海女子半马 （1：45） 3-24 武汉马拉松全马（例假Day3） 4-14北京半程马拉松 5-11 区运动会八百米 5-19 北京平谷半马 5-26 北京密云半马（法马第一🏆） 6-1 OPC接力赛1200米 6-16 北京NB10K 6-30 越山向海HTC 7-Nike5K 8-24 哈尔滨马拉松 9-1长春马拉松 9-16 崇礼之巅 9-22衡水马拉松 10-20长沙 10-27 房山 11-3 北京马拉松，拿到第四块北马奖牌 12-10广马 12-16 赣州 🩵这一年穿越伤痛，超越自我 在每一场未知的旅程中找寻精神回归 所谓百年功名、千秋霸业和一件事比起来， 根本不算什么，那就是用你喜欢的方式度过一生🩷