失眠大逆转，这些习惯超给力！

失眠的人，就感觉自己像个 “夜猫子”，但可不是那种活力满满的夜猫子，而是被疲惫笼罩的夜猫子。想睡的时候睡不着，眼睁睁看着时间流逝，那种无奈和烦躁真的让人抓狂😫😫 别人是倒头就睡，失眠的人是躺在床上数绵羊数到天亮🐑 - 失眠的时候，整个人都昏昏沉沉。别慌！我有办法。🤔规律作息是关键，告别熬夜追剧、刷手机的不良习惯，每天按时上床睡觉。还有，睡前放松也不能少，让身心舒缓平静，睡眠也更容易悄然降临。可以泡个热水澡，让温热的水流带走一天的疲惫；或者听一些轻柔的音乐或者是白噪音，也可以进行简单的冥想。 ⚠最重要的还是✅内服合想安神颗粒了，这个是我的失眠必备❗一天2次，1次1包，我是睡不着，很容易焦虑，半夜还容易醒吃的这个，和我一样的姐妹们可以备着，里面都是草本植物，没有乱七八糟的东西，吃起来也安心，我坚持吃两三个星期，现在每天都是按时11点左右就能睡着了，而且感觉人也没那么焦虑了😘 - 📝🔎日常注意 1⃣睡前少玩手机📱 2⃣清淡饮食🥬 3⃣不喝咖啡奶茶☕ 4⃣不钻牛角尖🐂 5⃣不焦虑睡眠时长⌚ 6⃣多晒太阳☀