长期不摄入碳水对身体有何影响 碳水吃太少，也会增加糖尿病风险！我国南方医科大学南方医院的研究团队通过调查分析中国健康与营养调查（CHNS）研究中16260名参与者的数据（平均年龄43岁，非糖尿病，49%为男性）后发现：
碳水化合物摄入的能量百分比与新发糖尿病之间存在 U 型关联，总碳水化合物供能占比为 49-56% 时新发糖尿病的风险最低。
我国最新版的膳食指南推荐普通人三大营养素占每日全日摄入总能量的合理比例为：
碳水化合物占50%-60%，蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%。碳水推荐量非常吻合。
推荐糖尿病患者膳食能量的宏量营养素占总能量比分别为：蛋白质15%～20%、碳水化合物45%～60%、脂肪20%～35%。注意糖尿病人的碳水摄入推荐量也只比普通人低那么一丢丢，而不是不吃主食啊！
长期的营养咨询中，地区的也遇到过好多长期低碳低卡减肥闭经后，多囊卵巢综合征，胰岛素地炕，血糖出问题的姐妹，还有的已经严重到需要终身服药，真的特别心痛。
严格控制主食，已经成了好多人的魔咒，身体已经出问题了，还是走不出来，还是无比忌惮主食，仿佛一碗米饭能让自己胖死，那些肉和菜，吃多了也会胖啊，条条大道通脂肪，吃多了都会胖。
但诡异的是，你不吃主食，或者没吃够主食，就是容易吃很多，因为不满足，所以会一直吃或者一直惦记吃东西，不停内耗自己。
长期低碳，你的压力激素皮质醇分泌也会多，长期高皮质醇转化，最容易胰岛素抵抗的。真的，任何时候都不要走极端，短期，初期，低碳真的可以掉秤，可是代价太大了，你无法承受[心][抱一抱][爱你] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话] 暴食症[超话] 养姨妈[超话]
