重度失眠的冷知识，必看篇！

🌙曾经以为失眠是少数人的困扰，但随着现代生活节奏的加快，不健康的生活习惯，如不规律作息、暴饮暴食、熬夜成性、缺乏运动以及持续的心理压力，失眠问题正变得越来越普遍。 👉务必做到早发现早调整早干预！！！切莫轻视，长期的失眠可能引发一系列身心健康问题，甚至影响到日常生活和工作！ 失眠的类型及表现，供大家参考一下~ ❗第一级：轻度失眠 表现为偶尔入睡困难或早醒，但不影响第二天的精神状态和日常生活。 ❗中度失眠 频繁出现入睡困难、夜间易醒或早醒，伴随轻度焦虑或抑郁情绪，次日感到疲倦、注意力不集中。 ❗重度失眠 长期难以入睡，夜间几乎无法维持连续睡眠，伴有严重的情绪波动、记忆力减退、免疫力下降，严重影响生活质量和身体健康。 · 分享几个日常改善失眠的tips： 1.适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等，缓解压力，帮助大脑和身体放松。 2.内调，我用的是合想安神颗粒，它主要成分都是草本植物成分的，帮助缓解焦虑、抑郁情绪，调节失眠问题。良好的情绪状态是高质量睡眠的基础。 3.饮食调整，避免晚餐过饱，减少咖啡因和酒精的摄入，多食用富含色氨酸的食物（如牛奶、香蕉、豆腐），有助于促进褪黑素的生成。