如何放下？对一个人的依恋和执念

怎样才能放下对一个人依恋和执念？不内耗不痛苦？答案不在对方身上，而在你自己身上。情感内耗是因为，你自己对感情或对对方的依赖程度太深了，自己的精神和生活都是基于不完整的状态，所以才会特别需要一个人帮忙填补。 说白了，就是内在匮乏空洞，情感状态虚弱。很容易依赖一个人，帮忙填补各种需求。没有一个足够独立完整且自由的灵魂，所以才会有求于人。很多人没有意识到自己是带着人格或者心理的创伤缺失进入亲密关系的。甚至把另一半，当做负担自己命运的载体。而不是当作丰富圆满完整我人生的体验。 但亲密关系的本质是什么？关系本质是生命能量，价值的置换，需求的满足匹配，也就是说，你对一个人的需求，不能大于你能为之付出的价值。一旦置换极度不平等，那关系结束是早晚的事。并且你因为依赖上那种需求被满足的感觉，而迟迟放不下也是必然的结果。因为不平等的爱，并会慢慢沉淀成执念。 不太敢进入亲密关系，有恐惧感，生怕自己被控制或者被抛弃。伴侣并没有做什么不妥当的事，也极度缺乏安全感，生怕被抛弃。内心不接纳自己现有状态，总觉得还有很多没达到拥有爱情的条件。这些都是内心动荡，情感虚弱的表现。 当你极度内耗，情感力量虚弱的时候，不妨先静下来问问自己，在这段感情里，我真正的需求是什么？什么是我的真实需求？什么又是我焦虑情绪下自身的多余需求？我如何用正向积极的表达方式改变关系？我如何安抚自己的情绪，治疗自己的情感缺失？ 如何改变在情感中，内耗虚弱的状态呢？ [一R]看到自己的问题，深度内观。自己的人性欲望，贪嗔痴，恐惧的来源，自己的需求，自己的错误，自己的认知阻碍。先学会看见，直面，承认自己的问题，进行内窥。与自己深度对话。 [二R]接纳自己，保护自己。好的坏的都接纳，接纳自己的情感力量的虚弱，接纳自己依恋关系当中的矛盾与情绪，接纳自己害怕被抛弃、不愿被放弃的不甘。接纳自己心理，对于感情的恐惧与依赖。当下发生的一切都是应该发生的，不必想太多去自责，也不要过于去憎恨离开你的人。 [三R]尝试去追求去找回，打破自己的限制。去做一些以前你没有力量和勇气去做的事情。有些事情你做了，无需有任何的结果，但就是你去做，尝试后的果敢，过程中，被重新打破又重新建立起的认知，就足以支撑你在以后人生里，获得更好的体验。 生命本就是无数体验的叠加，尽情去体验，高配的生命力量，永远只会属于勇敢的人。