睡前一个小动作，身体暖睡眠更好，躺床上就能轻松完成 天气转凉了，给大家分享一个超简单的养生操——握拳趾操，这是一个增强上下肢末端血液循环的动作，不仅能暖手暖脚，还能预防心脑血管病，缓解压力、焦虑，提高深度睡眠，让你一夜好眠！ 动作非常简单， 首先，请平躺在床上，保持呼吸平稳。 在吸气时，两手紧紧握拳，同时绷紧脚尖，脚趾向脚掌心方向用力弯曲，就像握“拳”一样收紧。 呼气时，手脚同时放松。 以上动作重复49次，你会发现身体逐渐变得暖和，心情平静。 不过，这个小方法因人而异，有的人练习几天就能睡得很好，但有的人却见效不大。 方法很简单，您能不能收获成效，关键还是在于坚持。
