从医多年警告，肠胃益生菌真的别乱吃❗

现在益生菌的风，太大了。我也明白，每天都有那种"堵车"的感觉， 肚子鼓得像个"球包", 却怎么也拉不出来。很多人去体检，结果却没啥问题（只说蠕动慢，要多运动），其实是和肠道菌群有关。所以很多人会选择吃益生菌调养。 有用吗？有，这我可以保证，但并不是什么益生菌都可以吃的，身边也有乱吃保健品进医院的例子。当然，重视日常补充没有错，但没补对=白费，甚至是伤害！！！ - 🌈首先要知道益生菌是什么？ 益生菌＝通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。 - 🌈益生菌的正确吃法？ 1、服用时间： 1⃣ 饭后30分钟是最佳时间 2⃣ 避免空腹吃 3⃣ 搭配温水或常温水服用 4⃣ 早晚定时服用，效果更佳 5⃣ 与抗生素间隔服用 2、服用频次：益 生菌按照周期服用，可以更好的稳固肠胃健康。 🉐需要周期服用 ✅ > 1-4周，益生菌的有害竞争期 ✅>4-8周，益生菌定值期，发挥优势期 ✅> 8-12周，益生菌的巩固期 - 🌈益生菌到底怎么选？五花八门的宣传无需看，直接看这4点 ①看临床对症：有临床，且选对了才能看见效果 ②看修护成分：长期蹲不出咱们体内环境被破环了，早早修护不留后遗症 ③看菌株类型：市面上大多益生菌都是肠道菌，肠胃同源，肠胃菌都有效果更好 ④看成分表：控制糖分的姐妹需要格外关心一下糖分问题 - - 下面几款是我认为还不错的，还有现在正在吃的，给大家做个参考~ AOV肠胃益生菌【430亿CPU活菌，16种肠胃的复合菌+足量5种修复成分（谷氨酰胺就有800mg）】推荐指数五颗星⭐⭐⭐⭐⭐ Lifespace益生菌【320亿CFU活菌，15种肠道菌，加25mg锌肌肽的修护】推荐指数四颗星⭐⭐⭐⭐ wonderlab益生菌【 420亿CFU活菌，6种肠菌】推荐指数三颗星⭐⭐⭐ 康萃乐益生菌【150亿CFU活菌，一种菌鼠李糖乳杆菌LGG】推荐指数三颗星⭐⭐⭐ purmeo【1种罗伊氏乳杆菌，2种80mg的修护】推荐指数三颗星⭐⭐⭐ ——