多囊卵巢有迹可循，发现这些信号尽早保养！

大姨妈不规律、发胖、多毛，甚至还有些姐妹年纪轻轻就闭经了，有这些症状的姐妹真的要重视起来了！这些都是多囊卵巢综合征的前期表现！千万别不当回事。 👇 第一步：先看自己有没有多囊 ✔月经不调 ✔皮肤粗糙，出油爆豆 ✔发胖、胰岛素抵抗 ✔身上毛发旺盛，雄激素高的第二步：日常调理可以做的事✅ 1⃣、均衡饮食选择高纤维饮食，多选些全谷物、豆类、蔬菜和水果，控制食物中的糖分，摄入健康的脂肪如橄榄油、坚果和鱼类，改善激素平衡。 2⃣、适量运动每周进行几次有氧运动如快走、游泳或骑自行车，增强免疫力，减少体内脂肪的积累。 3⃣、心理健康保持良好的心态，减轻压力和焦虑，对于管理多囊卵巢综合征具有积极作用。 4⃣、多吃豆制品豆制品中的植物雌激素对人体内分泌有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素会表现出类雌激素作用。当雄激素过高时，植物雌激素又出现调节雄激素的作用。 5⃣、内调补充肌醇是自然界中对卵泡发育比较重要的一种维生素，能够帮助卵泡的发育成熟这个redhalo的肌醇，其中含有myo：500mg，dci：12.5mg，是40:1的双效黄金比例。对于多囊引起的月经不调、雄激素高、备孕困难、发胖等等都有一定的帮助。 -- 发现有多囊卵巢综合征的情况，一定要及时干预和保养，别等严重了才后悔，那就真的来不及了。希望姐妹们能早日上岸，保持健康和活力！