【游泳、骑行能缓解骨关节的退行性变化吗？】45岁以上的中老年人是骨关节炎的高危人群，尤其是65岁以上，关节退行性变化严重。于是，很多种老年人认为自己关节不好，许多健身运动都没法参加。其实，选对合适的运动，让软骨相互压缩、放松，能帮助排出废物，养护关节。
有益关节运动的有游泳、骑行、散步等，这些运动对膝关节没有损伤，还能活动关节、促进关节代谢废物排出，并且可以增强关节周围的力量和耐力，增加关节的稳定性。
游泳、骑行是很好的全身性健身运动，具有很好的养生保健作用。游泳骑行能改善人体的心肺功能，锻炼内脏器官，并且可以消耗较多的热量，帮助调节人体脂肪含量。另外，这两项运动还可以锻炼身体的协调性和灵活性，提高神经系统的敏捷性，可预防大脑老化。
骨科专家提醒，膝关节运动过度是引起骨关节炎的常见原因之一，比如无节制的快跑、爬山、爬楼梯等运动都会加重膝关节的损耗，所以骨关节炎患者应避免此类活动。
营养师温馨提示：老年人游泳要量力而游，不可无节制的游，否则会过犹不及；不在水温低的水域游泳，水温太凉会至抽筋，增加危险概率。在健康状态每次游30~45分钟就可以达到健身效果的。
