【坚持快走能预防老年痴呆吗？】快走是一项非常简便、有益的运动。研究表明，每天进行20分钟的快走，能降低老年痴呆发生的概率。这是因为快走能提高机体摄氧量，改善脑部血流量，并刺激大脑产生有益的活性物质，能在一定程度上延缓神经细胞老化，从而预防老年痴呆的发生。另外，每天坚持快走，还能强健胃肠，强化骨骼，使我们的心脏、免疫系统能保持良好状态。
老年人在练习快走时，需要注意以下两点。
1.姿势正确。快走时宜保持抬头挺胸，肩膀尽量放松，身体略向前倾斜，双臂自然下垂。迈的步伐应略大，每一步脚跟先着地，再往前踩，直到脚尖着地。
2.速度适宜。快走的速度一般以每分钟120~140步、心跳120次/分为宜，每次持续运动30分钟，走后感觉细微有汗，身体轻松，无头晕、恶心、疲劳的感觉。
营养师温馨提示：老年人快步走首要是要保证安全，场地要平坦，以防跌倒；其次步伐不要太大，以防膝盖损伤；其三不要与别人攀比速度，适合自己的速度就是最佳的。同时，快走时饮水不要大口喝，要小口慢咽，防止因喘息出现呛咳。
