高嘌呤食物一览表，记得转给需要的人‼️

⚠️根据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》的数据，我国痛风患者的发病率为1.1%，患病人数多达1466万人。 - ⚠️痛风和高尿酸血症都呈现了低龄化的趋势，在年轻人群中的比例逐年上升。其中，18~55岁患者占比近60%，七成的患者在20到40岁之间。 - ⚠️这与饮食习惯有很大的关系。沿海地区，北方地区，海鲜、啤酒等摄入较多，痛风人群也占比较高。 - ⭐️食物摄取的嘌呤在被分解后会形成尿酸，大量的尿酸让肾脏排泄超负荷，就会析出进入关节腔等组织，形成结晶，也就是痛风石，造成身体剧痛，通风虽不致命，但痛起来要人命。 - ❓如何控制尿酸水平： ✅合理饮食： 避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等；多吃新鲜蔬菜、水果等低嘌呤食物；适量摄入牛奶、鸡蛋等优质蛋白质。 ✅限制饮酒： 酒精会抑制肝脏对尿酸的代谢，导致尿酸水平升高。 ✅控制体重： 保持健康体重，避免过度肥胖。 ✅适量运动： 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。 ✅规律作息： 保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。 ✅定期体检： 定期进行血尿酸水平检测，及时发现并调节。