高能量养成晒到的阳光分你一半

我始终认为：身体的湿气是一年四季都是不能忽视的问题... 夏天湿热冬天湿寒，只要身体里有湿气，皮肤就爱出油长痘，小肚腩凸起，动不动就无精打采😞 自从坚持【温和饮食+内调保养】后，状态的外显越来越明显了，都说我就是一个活力少女，精气神随时在线！ - ☑step1：温和饮食（选对食材+合理搭配） ①选择温和的食材，避免❌辛辣、生冷的食物，如冷饮、生蔬菜、海鲜等要少吃甚至不吃 ②多吃温热的食物，如姜汤、红枣、山药等，用这些食物来代替过于刺激性的调味品 - ☑step2：内源养脾（内服补剂） 其实我是典型的湿主，夏天的时候尤为明显，冬天但单靠食物调理还不够，直到接触到祛湿丸才知道秋冬季节寒冷，寒气会与水液相伴生，湿气就开始累积➡身体沉重/犯困/有小肚子/消化不良… 秋冬季需要温和祛湿，我自己一直在坚持用的宝芝林浓缩祛湿丸，多种古方利水成分（黄芪/茯苓/白术/薏米仁/赤小豆/黄精/芡实），还贴心搭配了红枣/生姜帮助我们女孩子温补气血。每天2粒，呵护脾胃，暖身驱寒。 - ☑step3：日常生活调整（健康小习惯） ①“早睡早起身体好”，这句老话在秋冬季节尤其适用。尽量在10点左右入睡，让身体有足够的时间恢复和排毒。 ②适量运动也是不可少的。饭后散步或者做一些轻松的瑜伽动作 ③每晚睡前用 40 - 45 摄氏度热水泡 15 - 20 分钟，至脚底微红、身体微微出汗。 ④天气好的时候，每天上午 10 时前或下午 4 时后适度晒太阳 - 最后希望宝宝们都能健健康康开开心心哒度过每一天🥰