34岁姐姐，姨妈期补铁养气血1年，依然少女感

我的好气🩸养成分享- 之前因为平时也是经常熬夜、长期少吃保持身材，身体不补充一些“能量”真的不行 内调一年的红利也是让我吃到了，现在被好多宝宝夸脸看起来干干净净，头发看起来很多很顺滑，气🩸很足，特殊时期也不会难受，腮红感➕氧气感绝了 - 简单粗暴版分享✔———- 1⃣内调补铁 铁元素是血红蛋白最重要的组成部分，还可以促使红细胞的形成和成熟。女性每个月特别时期会导致铁元素的缺失，所以我平时会可以去吃一些含铁较高的食物，比如： 猪肝 鸡蛋 羊肉 菠菜 黑豆 黑芝麻 但是！只靠食补的话，是远远不够的 我对内服要求比较高，最后选的这款红皇后育血粉吃了一年了！真的很😌，放心大胆入，🈚付作用，口感是微甜的橙子味，是无糖的，了解我的宝宝就知道我已经坚持抗糖很久了，小小一条刚好30mg 满足我在特殊时期对铁的这个需求，平时感觉状态虚的时候也会吃一条 2⃣控糖 控糖≠戒糖 🙅‍♀糖的转化物会让人加速⏩变老，但不是完全戒掉糖分的摄入，宝宝们合理控制就好！ 1.控制果糖，少吃榴莲、荔枝、菠萝蜜这些糖分高的水果。 2.’把精致的米面换成全麦、燕麦、糙米这些粗粮来当主食。 每天摄入的糖不要超过50克，最好能控制在25克以下。 3⃣坚持对的习惯 1.用药材泡脚，边泡脚边追剧真的好舒服 2.早起一杯黑咖啡，不要和补铁剂一起吃，我选的这款补铁剂随时都可以吃，所以很方便 3.极简护肤，补充水就好了 4.运动，我不喜欢出汗黏糊糊，一般都是塑性为主，像天鹅臂，周六野都可以 —— 每一个宝宝都可以借鉴的教程，还有谁不行动起来，让我们一起做氧气感气色美女~