锻炼足弓真的能直腿！！
健身的老梅呐
2024-11-27 16:42:34
锻炼足弓前后对比，小腿外翻有了很大改善，膝超伸也是，改善足弓塌陷对臀凹也会有改善，练臀更有感觉
足弓锻炼基本被我当成热身活动
1.筋膜球激活或者可以穿戴下足弓训练器
2.金刚座（三个坐法，压完感觉脚底筋有一种通了的感觉
3.芭蕾蹲（这个玩手机时间也可以做
然后大腿小腿都需要拉伸一下，泡沫轴滚滚
以上教程可以各大网搜关键词，大差不差，主要是坚持
改善足弓塌陷问题不仅训练过程注意，平时走路姿势也很重要，（图四）脚底落地顺序
也可以穿戴足弓鞋垫，特别是需要经常站立和走路的姐妹，穿戴后会更加轻松一点，最近就入手了五环的足弓鞋垫，他家的鞋垫前软后硬（也不是梆硬那种）灵活支撑，还有涌泉穴按摩外观的专利，后脚跟是特别的u型设计更跟脚~
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