【运动路上，如何听懂身体的“救命信号”？】运动时，若身体出现不适，不要强行完成。如果身体情况出现和之前不同的反应时，要及时关注身体状况，除了关注局部的关节、韧带，更多要关注心脏、神智、肺呼吸的情况。
现代人喜欢的长跑，尤其是马拉松，其实是极限运动。虽然是慢跑，跑完后身体的组织、细胞也会受到一定的损伤。这种损伤不是病态的损伤，若跑完后进行适当、合理的休息，身体的损伤是可以恢复的。值得注意的是，在长跑后，短时间内不要再进行跑步运动。
在长跑完后，人可能会很兴奋、大吃大喝。但是，跑步属于全身运动，除了关节运动组织会受损外，胃肠道系统、心功能系统也会受到一定的影响，因此在长跑以后，不建议食用过于油腻的食物，应以清淡为主。
同时，不管是酒后运动，还是运动后饮酒，都是不可取的！酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后运动会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。而运动后喝酒，心跳会明显加速，还会引起人体不适，导致大脑迟钝、嗜睡和肌肉疲劳。
