锻炼足弓真的能直腿！！
健身的老梅呐
2024-11-14 16:33:13
图二是之前
膝超伸和小腿外翻都有了改善
其实很早就有锻炼足弓的意识
直到现在才重视起来
将足弓锻炼变成了我的热身训练
1.筋膜球松懈（平时可以佩戴足弓训练器）
2.金刚坐
3.山式站立
4.芭蕾蹲
不做无氧训练的姐们可以在睡前花个二十分钟尝试下，重要是坚持✊
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monsoon
练了多久啊