替大家试过了，每天两顿饭+保养1年真能爆改

薄肌 好皮肤 谁敢信5年前我还是个腰圆腿粗、皮肤暗黄长痘的胖妮，现在每次回老家见朋友都夸我皮肤干净透亮、肌肉线条流畅，还调侃我之前的小土妞去哪了😅 我的蜕变路程其实也很简单，方法尝试过很多，但失败是成功之母，好坚持还效率高的方法真让我找到了：每天两顿饭+坚持运动+内调养护 底层逻辑：由内而外的翻新细胞，再长一次！ - ✅第一步【管住嘴】 ①每天两顿饭：吃多身体超负荷，肠胃吸收不了，细胞就会懈怠 ▪按照16+8模式，延长空腹时间保持机体的在线状态 ▪三大营养素必须有，蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1 ②戒糖：游离糖过多形成AGEs身体无法分解 ▪低糖水果代替奶茶蛋糕，像樱桃、草莓、猕猴桃等 ▪主食以燕麦、糙米、红薯、荞麦这些低GI的食物为主 ③超模奶昔：蓝莓+香蕉+燕麦+牛奶，早上来一杯，全身舒畅 - ✅第二步【迈开腿】 我保持了一年的运动习惯：早有氧晚力量 ▪空腹有氧：夜间禁食，早晨运动体脂会作为主要的能量供体被消耗。 Ps：相比在进食状态下运动，空腹有氧可以额外燃烧20%的脂肪 ▪力量训练：塑形改变身材的绝佳方式，没有之一！ - ✅第三步【补营养】 我们日常食物是很难直接作用到脸上的，想要好皮肤，就需要针对补充营养，麦角硫因就是不二之选，第一它自身不能合成，雅诗兰黛确实不能当长久的消耗品用，第二它可以增加细胞线粒体活性（科学认证），实现皮肤抗氧化再生长。 ▪Fumvf麦角硫因瓶是我做了很多功课入手的，L-麦角硫因+PQQ小分子身体吸收像喝水一样简单，叫醒休眠部门对脸上修修补补，复配白番茄和葡萄籽糖氧双抗，唇周黑黑的和黑眼圈没有了显得脸上超干净，28岁的我，皮肤一整个紧致透亮，身材纤瘦有型，成功为抗衰打好结实的基础~ - ✅第四步【好习惯】 ①茶水洗脸：茶多酚抗氧化，晚上洗完第二天也清清爽爽的 ②梳头+泡脚：我可不想变秃头姑娘，睡觉前泡脚15min手脚都暖暖的 ③多睡觉：刘亦菲都十小时姑娘呢，有时间我还会午休15分钟